بیماری و بهبودی

مدل ABC و تکنیک‌های REBT آلبرت آلیس

مدل ABC: چطور افکار ما احساساتمان را شکل می‌دهند؟ A (رویداد فعال‌کننده): هر موقعیت بیرونی مانند انتقاد، شکست، یا طرد شدن. مثال: «دوستم جواب تماسم را نداد.» B (باورها): تفسیر شما از رویداد، اغلب شامل «بایدها» و «حتماًها»ی غیرمنطقی. مثال: «حتماً از دستم ناراحت است! من همیشه همه را ناامید می‌کنم.» C (پیامد): احساسات و رفتارهای ناشی از باورها. مثال: احساس اضطراب، اجتناب از تماس مجدد. ۶ تکنیک کاربردی REBT برای تغییر باورها: شناسایی باورهای غیرمنطقی مثال: باور

ادامه مطلب

وبلاگ های پیشنهادی